Mit wenig Zeitaufwand viel erreichen, das verspricht das Trainingskonzept von Tennislegende Steffi Graf. Es besteht aus mehreren Kräftigungs- und Konditionsübungen, die jede Woche wechseln. Trainiert wird an hydraulischen Geräten, bei denen der Widerstand sich der Bewegungsgeschwindigkeit individuell anpasst – das ist effektiv und schont die Gelenke. Eine Trainingseinheit dauert 30 Minuten, eine Übung 40 Sekunden.
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